怀孕六个月失眠正常吗？
龙紫琦优质答主+ 关注我怀二胎的时候也是睡不好，特别到后期，睡觉都感觉喘不过气来，特别是夜晚的时候很困难入睡，白天又感觉好困！不过等宝宝出生了就好了，现在每天晚上睡8个小时左右就差不多了. 下面是我个人总结的改善睡眠的小方法希望能帮到你哦~
1、保持适当的运动 在睡前可以做一些稍微有点小强度的运动，比如散步或者做孕妇操都是很好的选择。这样不仅有助于睡眠，还能帮助胎宝宝更好的成长呢。但是要注意不能运动过量啊，尤其是接近分娩期的准妈妈们一定要小心一些哦。
2、听舒缓音乐 音乐能带来好的心情，也能帮助人们更好地进入梦乡。所以准妈妈们在睡前可以选择听一些比较轻柔的音乐，这样可以有效缓解情绪，让自己更快地进入到睡眠当中去。当然，听音乐的时候最好要戴耳机哦，不要影响身边的人。
3、泡个温水澡或脚 晚上睡觉前泡个温热的澡或者脚，可以让全身毛孔张开，促进血液循环和新陈代谢，让身心得到放松之后就能很快进入梦境啦。不过要注意的是，准妈妈们在洗澡的时候一定要防止滑倒哦。
4、喝热牛奶 相信很多人都知道，睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠的，对于准妈妈来说也一样适用哦！因为牛奶中含有一种叫“色氨酸”的物质，这种成分能够刺激大脑分泌“褪黑素”，而“褪黑素”是天然的催眠剂，能有效帮助人体快速进入睡眠状态中。
5、补充助眠营养 孕期由于需要供给胎儿生长发育所需的营养物质，孕妈们的饮食需求也在不断增加。因此，孕期很容易出现营养不良的情况发生，其中钙元素的缺乏就会直接导致孕妈腿抽筋和失眠情况的发生。 所以建议孕妈们可以在孕晚期适当补钙，另外还可以服用一些富含钙质和蛋白质的营养品，如澳纽林玛咖粉之类的营养品，既能够帮助钙的吸收利用、促进胎儿骨骼的生长发育；又能为孕妈提供优质的卵磷脂，调节孕妈妈的精神状态，提高睡眠质量。
6、避免兴奋 睡前不要过度用脑，也不要看过于惊险刺激的影视，否则会让大脑处于兴奋状态，难以迅速入睡的哦！
