什么东西好吃又减肥？

林国轩优质答主+ 关注

1、全麦面包 建议选择全麦粉比例达到50%以上的产品，如果配料表中还额外添加了糖和植物油，就不算真正的全麦面包了。

2、燕麦粥 全谷物含量越高越优秀哦！另外可以加一些坚果、水果干等，增加口感的同时也提高了营养密度~

3、糙米饭 糙米在加工过程中保留了麸皮和胚芽，膳食纤维更丰富；煮饭时可以加些杂豆来代替部分大米，味道也会更鲜美噢~~

4、玉米 全谷物含量超过73%，是不错的粗粮选择呢！煮玉米的时候少水多煮，也可以适当加点盐，让玉米吃起来更加香甜可口~ 注意：鲜玉米更好吃更健康，不过煮起来会比较费时费力。所以可以买速冻的玉米棒来代替哈，解冻即可食用，非常方便！

5、无糖酸奶 无糖是指未添加蔗糖或添加代糖，而不是指0添加。目前市面上很多酸奶都会加入白砂糖，购买时一定要看清配料表，选择第一原料为“鲜牛奶”且含糖量较低的酸奶为宜～

6、无糖豆浆 无糖指的是不添加蔗糖，并不是不含糖。豆浆本身的碳水化合物含量较低，但若采用黄豆为原料制作，其蛋白质含量却比牛奶要高不少。因此，喝一小杯无糖豆浆，就相当于吃了半个鸡蛋清。

7、杂粮杂粮煎饼 杂粮饼的主要食材是全麦面粉、荞麦面等粗杂粮粉制成，其中还加入了蔬菜、鸡蛋、火腿片做配菜，不仅营养均衡而且饱腹感强！

8、鸡胸肉沙拉 沙拉可以说是公认的低卡健康食物啦，而鸡胸肉更是其中的佼佼者！只要控制好酱料和沙拉酱的量，这道菜的热量基本可以忽略不计！需要注意的是，一定要选择脂肪含量少的鸡胸肉。

9、魔芋凉皮 魔芋热量很低，并且富含可溶性纤维，吃完容易有饱腹感，而且能够延缓葡萄糖的吸收速度。还可以适当加入鸡胸肉、牛肉丝等各种肉类，丰富营养结构。

10、紫薯燕麦粥 这款粥的配料表超级清爽，只有紫薯、燕麦和水。做法也非常简单，将紫薯切成小块后与燕麦一起放入锅中煮熟即可。最后可以根据个人口味加入适量红糖～ 以上就是10种既好吃又能减肥的食物啦！快拿小本本记下来吧~~~